Четыре базовых ограничения
ДеньгиОтдельная сумма, полная потеря которой не затрагивает жильё, еду, лечение, долги и близких.ВремяТаймер запускается до сессии; окончание времени не зависит от результата.ДоступУдалите сохранённые методы оплаты и быстрый вход, если контроль ослабевает.ПаузаИспользуйте cooling-off или самоисключение до того, как проблема станет финансовой.
Признаки потери контроля
- Погоня за потерямиВы увеличиваете сумму, чтобы срочно вернуть проигрыш.
- СкрытностьВы скрываете время, суммы или долги от близких.
- Заёмные деньгиИспользуются кредит, займ или деньги на обязательные расходы.
- Нарушение лимитаЗаранее принятое решение отменяется прямо во время сессии.
- Раздражение без игрыОтказ или пауза вызывают сильную тревогу, злость или бессонницу.
- ПоследствияИгра мешает работе, учёбе, отношениям или здоровью.
План остановки на сегодня
- Закройте сессиюНе пытайтесь завершить её «последней ставкой».
- Остановите платежиУдалите карту и отключите быстрые переводы, где это возможно.
- Включите ограничениеПауза или самоисключение создают технический барьер.
- Сообщите человекуВыберите близкого, которому можно прямо назвать сумму и ситуацию.
- Разберите обязательстваСначала жильё, еда, лечение и долги; не планируйте возврат через игру.
- Обратитесь за помощьюПри долгах, кризисе или мыслях о самоповреждении нужна немедленная внешняя поддержка.